如何跑步才能避免膝盖疼痛？

如果跑步时膝盖出现刺痛或肿胀，立刻停下来休息。先用冰袋敷15分钟缓解炎症，观察48小时内的反应。持续疼痛或者上下楼梯困难的话，尽快去医院拍片检查，排除半月板或韧带问题。