如何跑步才能避免膝盖疼痛？

跑后拉伸别偷懒，重点放松大腿前侧和小腿肌肉。用拉伸带做弓步压腿，或者靠墙提踵都能帮助恢复。平时也可以做些靠墙静蹲加强股四头肌，肌肉力量强了膝盖自然更稳定。