rook多久需要更换钉子？

Rook钉鞋的更换频率其实因人而异，主要看你个人的使用习惯。一般来说，官方建议每跑500英里或者每半年就更换一次，这样能最好地保证鞋底的抓地力和跑步时的稳定性。