全马300需要怎么训练？

想要全马破3，第一步就是得有个靠谱的规划。你得结合自己现在的身体底子来定计划，既不能太猛导致受伤，也不能太松没效果。计划里要包含跑量的阶梯式上升，强度的变化也要合理，当然，别忘了给身体留出足够的休息日，这样才能可持续地练下去。