全马300需要怎么训练？

吃得好才能跑得好。训练量大时，碳水化合物是你的主要能量来源，米饭、面条要吃饱。同时，蛋白质摄入要充足，帮助受损肌肉纤维的修复和再生。不要盲目节食，你需要的是均衡且充足的营养支持，尤其是训练前后的补给，能显著提升训练质量和恢复速度。