全马300需要怎么训练？

很多人只重视练，却忽视恢复，这是大忌。训练后的休息和恢复和训练本身一样重要。肌肉是在休息中修复和变强的，如果连续高强度训练不休息，容易引发过度训练综合征甚至受伤。保证睡眠，做做拉伸，泡泡脚，让身体在修复中变得更强壮。