跑步机新手注意事项有哪些？

作为跑步新手，在跑步机上锻炼时一定要先做好充分的热身运动，让身体逐渐进入状态。跑完后也要记得及时拉伸，避免肌肉僵硬。初期建议快走和慢跑交替进行，不要一开始就追求高强度，保持放松的心态才能减少受伤风险。