跑步应该如何选择服装和掌握技巧？

专业跑鞋能有效降低运动损伤风险，挑选时需注重鞋底的缓冲性和足弓支撑设计，尤其在长跑中，优质的缓震材料可以分散地面反作用力，保护膝盖和脚踝关节。