跑步应该如何选择服装和掌握技巧？

正确的跑姿需要保持脊柱中立位，想象头顶有根绳子向上牵引，肩胛骨微微后收，手臂自然弯曲呈90度摆动，这样既能提升推进效率又能减少腰背负担。

呼吸节奏建议采用两步一呼、两步一吸的腹式呼吸法，用鼻子深吸气使腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，这种呼吸方式能提高氧气利用率，延缓疲劳出现。