跑步新手适合什么样的配速？

对于刚入门的跑步新手来说，最核心的建议是把配速控制在每公里7分钟左右。这个速度既不会给身体带来过大的负担，也能让你在没有过度疲劳的情况下，享受到跑步带来的基础乐趣，为后续的进阶打好体能基础。