跑步新手适合什么样的配速？

每一位资深跑者都经历过从慢到快的蜕变过程，这是一个不可逾越的阶段。你需要接受自己起步时的缓慢，目标应该是从最初能坚持跑完三公里开始，逐步增加里程，最终能够挑战十公里甚至更长的距离，这是一个积累的过程。