跑步时如何保护膝盖关节？

跑步姿势的正确与否直接影响膝盖健康。保持挺胸收腹，身体直立，步伐轻盈自然，避免膝盖过度弯曲或剧烈扭转。小步频、高步频的跑法能减少每一步对关节的冲击，让腿部动作流畅起来，从而降低受伤风险。