跑步时如何保护膝盖关节？

加强下肢肌肉力量，特别是大腿四头肌和臀部肌肉，能为膝盖提供强有力的支撑。通过深蹲、弓步蹲等强化训练，增强关节周围的肌肉力量和稳定性，让膝盖在跑步时更加稳固，减少因肌肉无力导致的关节磨损。