跑步时如何保护膝盖关节？

循序渐进是跑步的基本原则，切忌突然增加运动量。逐渐增加跑步的距离和强度，给身体足够的适应时间。过度训练是导致膝盖损伤的主要原因之一，遵循适度的运动计划，避免突然加大负荷，才能确保持久健康地跑下去。