跑步的最佳配重是多少？

跑步适宜的体重通常建议在BMI指数18.5-24范围内，这个区间能较好平衡身高与体重比例。但具体还需结合年龄、性别和体能状态调整，比如青少年或老年人可能需适当放宽标准。