跑步配速不稳定该怎么调整？

所有训练计划都需循序渐进，建议记录每次跑步的心率数据和体感反馈。遇到关节不适或持续疲劳要及时调整强度，有条件的话可以约专业跑步教练做一次步态分析，针对性改善技术动作会更高效。