合乎

跑步初学者每次跑多少距离最合适

跑步锻炼者应该坚持循序渐进的原则，开始的时候应该跑1千米左右，第2天应该跑1500米左右，第3天跑2500米左右，这样才能达到锻炼身体的效果。

评论 (1)

这建议太理想化了，完全忽略了新手身体机能的巨大差异。很多人连连续快走20分钟都喘，上来就按天增加距离，膝盖和脚踝很容易报废。建议还是从快走结合慢跑开始，关注心率而非死板的距离，别为了凑数字把身体搞伤。