跑步时什么叫配速？

对于刚开始慢跑的人来说，建议每次运动时间不要超过10到15分钟，中间可以穿插慢走。训练频率保持每周3次，一个月后可逐步延长到20分钟。坚持长期训练的人可能在4到5年后具备参加马拉松的能力，关键在于循序渐进和持续性。