跑步快一个月了怎么越跑越累？

除了控制频率和距离，跑后拉伸这一步绝对不能省。很多跑友忽略了这一点，导致肌肉长期紧绷，乳酸堆积，从而产生持续的疲惫感。每次跑步结束后，一定要进行充分的拉伸运动，让紧张的肌肉得到彻底放松。只有做好了跑后的恢复工作，才能让身体更好地迎接下一次跑步，形成良性循环。