跑步机上跑步需要戴护膝吗

首先，选择合适的运动鞋是基础，一定要确保鞋子合脚且鞋底柔软，如果条件允许，最好换成专门带有缓冲气垫的跑步鞋，这样能大大减轻足部和腿部的压力。