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跑步后如何保护膝盖
跑步后如何保护膝盖
凌晨四点的星星
8月8日
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跑步后建议立即进行10-15分钟的拉伸动作,像直腿抬高、屈膝抱腿这类动作能有效释放膝关节压力,注意动作要缓慢柔和,避免突然发力加重负担。
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