跑步负重沙袋建议几公斤？

关于跑步负重沙袋的选择，核心原则是适中，既不能太重也不能太轻，否则都会降低训练效果。理想的重量应该是让你在跑步时感到有一定的挑战，但不会导致过度疲劳或轻松无感，具体克数需根据个人体质微调。