跑步负重沙袋建议几公斤？

需要注意的是，负重跑训练在部分特定体育项目中仍有应用，但在大众跑步训练中已较少使用。虽然它能帮助提升力量耐力，但长期频繁使用会导致中枢神经系统适应较慢的节奏，反而可能拖累你的跑步速度表现。