跑步多少公里有助于长高？

综合来看，给初中生的建议其实很简单：不用给自己太大压力。每天坚持跑三公里就足够了，这种强度既能达到锻炼效果，又不会对身体造成负担，是促进生长发育比较理想的运动量。