在800米比赛中，节奏感的把控是获胜的关键。起跑阶段建议采用深呼吸配合步伐，如3吸1呼或4吸1呼，随后调整为2吸1呼以维持体力分配。比赛策略通常分为三步：前半程死死咬住领跑者，避免掉队；在剩余一圈至一圈半时开始逐步超越；最后在剩余半圈至50米处，若体力允许则全力冲刺到底。
跑800米应该穿什么跑鞋最好？
选鞋时不仅要关注性能，更要结合个人实际情况。建议去专业运动用品店咨询专家，根据自身的足型和跑步姿势进行挑选。合脚的鞋码比品牌更重要，切勿盲目追求名牌。例如，虽然篮球鞋很酷，但其沉重的鞋底和缺乏针对性支撑的特点，并不适合需要快速奔跑的中长跑项目。
如果具体到鞋款推荐，安踏氢跑4凭借出色的轻量化设计位列首选，其轻盈感对提升成绩帮助很大。安踏122125540和122145530R也因其良好的回弹性能进入前三。李宁ARLR004和ARHP148作为备选，提供了不错的支撑与缓冲。这些鞋款在性价比和功能性上都经过了市场验证。
耐克Zoom系列或Max Air系列也是不错的选择，但需注意区分具体型号。比如飞马35前掌的小面积Zoom科技脚感非常爽脆，但后掌的大气垫对于小体重选手来说可能踩不开，导致缓震效果打折。相比之下，李宁䨻科技在超轻18上表现惊艳，全掌䨻带来的软弹脚感能显著缓解疲劳，即便是跑完3公里也不觉得累，应付800米更是游刃有余。
斐乐鱼刺系列复古老爹鞋虽然时尚，但在专业运动性能上可能不如前几款跑鞋针对性强。它更多满足日常穿搭需求，若在专业跑步测试中，其重量和缓震回馈可能不如专门的竞速或训练跑鞋。对于追求成绩的跑者，建议优先考虑专为跑步设计的轻量化鞋款，而非时尚运动鞋。
对于800米这种高强度中长跑，最理想的选择是轻量化且具备良好缓震和支撑性能的跑鞋。这类鞋子能提供足够的灵活性，有效减少脚部疲劳，降低受伤风险。同时，鞋面的透气性至关重要，它能确保脚部在剧烈运动中保持干爽舒适，避免闷热带来的不适感。
中考或青少年群体力量相对较小，建议选择重量轻、鞋底薄且弹力好的专业跑步鞋。要坚决避开抓地力弱的帆布鞋或过重的气垫鞋，这些不仅不能省力，反而会增加腿部负担。服装上，短裤是必备品，头发可以根据个人习惯选择固定方式，以保持运动时的清爽和利落。