胖子怎么跑步运动不累？
梦想家小L 对于体型较大的跑者来说，控制运动量是关键。不要试图一开始就挑战长距离，而应该循序渐进地增加跑步的里程。在这个过程中，要时刻关注身体的反馈，一旦出现不适感，不要硬撑，及时停下来休息。记住不要逞强，也不要急于求成，根据自己的能力去跑，哪怕每次只跑一小段，也是在为健康做贡献。
梦想家小L 评论 (2)
说得很对，很多人一开始就猛跑，结果膝盖疼、心率高，直接劝退。循序渐进才是王道，毕竟大体重基数对关节压力大，稳扎稳打才能长期坚持。
体重基数大的朋友千万别直接上跑步机，膝盖真的会报废。听劝，先走跑结合，或者去游泳、骑自行车，等心肺功能和肌肉力量适应一部分了，再考虑慢跑。别信什么“一口吃成胖子”，健康是长跑，不是短跑。