跑马拉松每小时消耗多少能量
风景 photographer 马拉松属于高强度有氧运动，其每小时能量消耗并非固定值，而是受个体体质、跑步配速以及地形天气等多重因素影响。对于一位体重70公斤的普通跑者而言，在常规跑步状态下，每小时的基础能量消耗大致落在700到1000卡路里的区间内。
风景 photographer 评论 (1)
这数据看着挺让人头大啊，700-1000大卡，这还没算上最后那几十公里腿软的时候身体在疯狂分解肌肉供能。不过话说回来，只要配速稳定，这个消耗区间确实比较真实，想靠跑马暴瘦的兄弟可能得做好心理准备，毕竟跑完那一顿烧烤又回来了😂