跑步如何保护半月板

跑前热身绝对不能省，很多人觉得浪费时间直接开跑是大忌。你得花点时间把肌肉充分拉伸开，让身体热起来，这样肌肉弹性好了，关节润滑了，能有效避免运动中的意外损伤。