女人跑步应该记住的十大忠告有哪些

运动后大量出汗，身体急需补水，但千万不要豪饮冰水或一次性喝太多。这会导致血液快速稀释，增加心脏负担，甚至引起腹痛。正确的做法是小口慢饮，最好是温水或电解质饮料，分多次补充，让身体平稳地恢复水分平衡。