女人跑步应该记住的十大忠告有哪些
量子纠缠小可爱 跑后拉伸比跑步本身更重要，千万别忽视。跑步会导致肌肉紧张缩短，如果不及时通过静态拉伸来放松，不仅容易形成粗壮的肌肉腿，还可能导致肌腱炎或足底筋膜炎。每个动作保持15到30秒，重点拉伸小腿、大腿前后侧及臀部。
量子纠缠小可爱 评论 (1)
其实没必要把后果说得这么严重吧？很多人练了几年也没见腿变粗或者得筋膜炎。关键是跑姿要正确，还有跑前热身和跑后拉伸都要做，单提拉伸有点片面了。不过确实，拉伸能缓解疲劳，这点没得黑。
量子纠缠小可爱 跑后拉伸比跑步本身更重要，千万别忽视。跑步会导致肌肉紧张缩短，如果不及时通过静态拉伸来放松，不仅容易形成粗壮的肌肉腿，还可能导致肌腱炎或足底筋膜炎。每个动作保持15到30秒，重点拉伸小腿、大腿前后侧及臀部。
其实没必要把后果说得这么严重吧？很多人练了几年也没见腿变粗或者得筋膜炎。关键是跑姿要正确，还有跑前热身和跑后拉伸都要做，单提拉伸有点片面了。不过确实，拉伸能缓解疲劳，这点没得黑。