耐克赤足系列适合日常跑步穿着吗？
故里逢春 Nike Free系列的鞋款设计逻辑是根据赤足系数来区分的，系数越接近0，鞋子就越接近光脚跑步的感觉，同时也越轻便。一般来说，7.0版本适合日常运动时穿着，5.0版本更适合中长跑，而3.0版本则更短跑或高强度训练。这个系列最大的好处是能很好地锻炼腿部肌肉，虽然日常穿很舒服，但走久了容易累，因为它缺乏传统的厚实减震。
故里逢春 评论 (4)
其实对于新手来说，直接上赤足鞋真的得慎重。虽然它能锻炼足底肌肉，但对于大体重或者跑步姿势还不太标准的人，没有减震很容易伤膝盖。我之前为了追求“赤足感”买了双5.0，结果跑完半月板有点难受，后来还是换回了缓震系。除非你有足够的力量基础，否则别盲目跟风。
确实如此，Nike Free的核心卖点就是“回归自然跑法”，对足底和小腿肌群的刺激很明显。但对于跑量较大或者体重稍重的朋友来说，长期穿3.0或5.0这种低支撑款，膝踝关节的压力会比较大，容易引发炎症。日常通勤或短距离慢跑（5km以内）完全没问题，甚至能缓解足底筋膜紧张；但如果是为了健康减脂或者追求长距离PB，还是建议搭配缓震系或支撑系跑鞋更稳妥。别盲目追求赤足感，循序渐进才是王道。
赤足跑鞋的减震确实有限，日常通勤穿久了脚底会酸，更适合有一定跑步基础或者想专门练腿力的人。
这个赤足系数确实是个很直观的概念，不过说实话，对于大多数普通人或者大体重跑者，直接上3.0或5.0可能会让小腿和足底筋膜受不了，毕竟跟腱和肌肉力量需要时间适应。虽然锻炼肌肉是好事，但日常通勤或长距离跑，我还是倾向于选带点缓震的，不然第二天脚底板疼起来真要命。