每天做200个波比跳一个月能瘦多少 星野_ 1月22日 点赞 2 如果强度和时间都能达标,并且你能严格保持这个训练频率,那么一个月减掉3到5公斤的体重是完全可能的预期效果。这主要得益于高频率运动带来的持续热量赤字。