每天跑5公里能减脂吗

光靠跑步是不够的，饮食控制同样关键。虽然每天跑5公里能消耗300到400卡路里，但如果吃太多，体重反而可能增加。必须保证能量输出高于热量摄入，形成卡路里赤字才能减肥。运动后如果饿了，请选择低热量健康食物，避免高糖零食，否则辛苦跑出的热量缺口瞬间就被吃回来了。