每天跑5公里能减脂吗

关于减脂速度，每多消耗500卡路里，一周大约能减掉1到2磅脂肪。如果你想加速，可以尝试在斜坡上跑步，或者将心率控制在最大心率的70%左右，这正好进入脂肪燃烧区。此外，结合每周两次的举重训练，增加肌肉量能提高基础代谢率，让你即使休息时也能燃烧更多卡路里，效果会更好。