慢跑时需要注意什么才能不伤膝盖？

跑道材质的选择也会影响膝盖健康，尽量避开过硬的地面，选择塑胶跑道或人工草坪等软质材料。这类地面能有效缓冲落地时的冲击力，减少膝关节损伤。