慢跑到底能消耗多少热量？
流浪的摄影师 通常情况下，慢跑一小时大约消耗450至650卡路里，想要达到更好的减肥效果，建议配合健康饮食，减少高热量食物，增加蛋白质和蔬菜摄入。
流浪的摄影师 评论 (2)
这个数据确实比较符合大众体型，但个体差异很大。像我这种大体重基数，跑半小时都能消耗300多卡。关键还是要看配速和体重，另外饮食控制真的比跑步本身更影响减肥效果，不然跑完吃个烤串就全白跑了。
确实，单纯靠跑步不控制饮食效果有限。很多人一边跑一边喝奶茶，那估计消耗的还没摄入的多。三分练七分吃，这话真没毛病。