慢跑1公里的配速是多少时间？
Sweet小仙女 对于大多数普通跑者来说，慢跑的配速控制在每公里5分钟左右是比较合适且舒适的节奏，这样既能达到锻炼效果又不至于让身体过度负荷。
Sweet小仙女 评论 (2)
确实，5分配速对大众来说刚刚好。太慢了没出汗，太快了心肺受不了，这个节奏最可持续，能跑很久都不觉得累。
我觉得5分钟可能有点快了，对于我这种刚入门的来说，慢跑能跑到6分30秒到7分已经很有成就感了。主要看个人基础，不能一概而论，循序渐进才是王道。
Sweet小仙女 对于大多数普通跑者来说，慢跑的配速控制在每公里5分钟左右是比较合适且舒适的节奏，这样既能达到锻炼效果又不至于让身体过度负荷。
确实，5分配速对大众来说刚刚好。太慢了没出汗，太快了心肺受不了，这个节奏最可持续，能跑很久都不觉得累。
我觉得5分钟可能有点快了，对于我这种刚入门的来说，慢跑能跑到6分30秒到7分已经很有成就感了。主要看个人基础，不能一概而论，循序渐进才是王道。