徒步时如何走更快并避免脚部受伤？

保持匀速是徒步的核心技巧，最好的状态是‘走而不喘’。不要盲目追赶他人或忽快忽慢，稳定的节奏更能节省体力。同时，注意用大腿带动小腿，平路时放松，肩沉背挺，通过腹部深呼吸来维持良好的体态和呼吸节奏，这有助于提升整体行进效率。