冬季长跑需要准备什么？
寂寞烟灰 跑后的放松与拉伸同样重要，切勿立即停下坐下。应进行慢走过渡，并对腿部、臀部及背部肌肉进行静态拉伸，促进乳酸堆积的代谢，加速肌肉恢复，有效预防运动后的僵硬和延迟性肌肉酸痛。
寂寞烟灰 评论 (2)
太专业了！以前我跑完总是直接坐下休息，结果第二天浑身酸痛根本起不来。现在按照这个方法来，慢走过渡加上拉伸，恢复速度快多了，第二天腿也不怎么硬了。
跑完直接坐下确实是大忌，心脏受不了。不过我觉得除了拉伸，跑后的热身和保暖也得跟上，不然冷风一吹容易感冒。
寂寞烟灰 跑后的放松与拉伸同样重要，切勿立即停下坐下。应进行慢走过渡，并对腿部、臀部及背部肌肉进行静态拉伸，促进乳酸堆积的代谢，加速肌肉恢复，有效预防运动后的僵硬和延迟性肌肉酸痛。
太专业了！以前我跑完总是直接坐下休息，结果第二天浑身酸痛根本起不来。现在按照这个方法来，慢走过渡加上拉伸，恢复速度快多了，第二天腿也不怎么硬了。
跑完直接坐下确实是大忌，心脏受不了。不过我觉得除了拉伸，跑后的热身和保暖也得跟上，不然冷风一吹容易感冒。