冬季长跑需要准备什么？

正确的跑步姿势和呼吸技巧能提升效率并减少伤害。注意保持核心收紧，步幅适中，采用鼻吸口呼或口鼻结合的方式，避免大口吸入冷空气导致咽喉不适。合理分配体力，避免起步过快造成过度劳累和呼吸困难。