冬季长跑需要准备什么？

面部和四肢的防护也不能忽视。佩戴暖和的帽子防止头部热量散失，手套保护手部血液循环，围巾或防风口罩能避免冷空气直接刺激呼吸道。这些细节能显著提升跑步的舒适度，让身体在寒冷中保持机能稳定。