冬季长跑时如何避免疲劳？

跑步时的呼吸和步频非常关键，千万别忽快忽慢。要找到适合自己节奏的稳定速度，这样心肺负担才不会骤增。同时留意身体姿态，肩膀和手臂要自然放松，不要耸肩或者紧绷，这些多余的动作都会白白消耗体力，让跑步变得吃力。