冬季长跑时如何避免疲劳？

冬季长跑要想轻松不累，第一步绝对是热身要做足。因为天气冷，肌肉僵硬，如果不让身体慢慢适应温度和运动节奏，很容易受伤或者觉得沉重。穿上专业的透气保暖衣物和防滑运动鞋，这是基础保障，能让身体在舒适的状态下开始运动。