冬训速耐怎么跑

速度控制是速耐跑的核心技巧。不要忽快忽慢，尽量保持一个恒定且可维持的速度。过快容易提前力竭，过慢则达不到训练效果。找到那个让自己既有点吃力又能坚持下去的节奏，才是最佳选择。