冬训速耐怎么跑

热身活动要全面，不能只拉伸不活动。建议结合短距离慢跑和关节活动，让身体从静止状态逐渐过渡到运动状态。这样不仅能激活肌肉，还能提高心率，为接下来的高强度速耐跑做好充分的生理准备。