冬训速耐怎么跑

跑起来的时候，节奏和呼吸的配合至关重要。千万别一上来就猛冲，那样很容易导致肌肉拉伤或者过度疲劳。要循序渐进，让身体慢慢适应运动强度，保持自然的呼吸频率，这样才能跑得更长久。