冬天跑操怎么不累？
时光里的旧唱片 跑步时身体的姿态要中正，这点在冬天尤为重要。切记不要塌肩、翘臀或者过度前倾。双肩要向外展开，刻意向后扩肩，这样的姿势能最大程度打开胸腔，提高肺活量，让呼吸变得顺畅起来。同时双手要微微弯曲保持放松，千万别紧握成拳。
时光里的旧唱片 评论 (1)
其实冬天跑操累往往不是因为体力，而是冷风灌进嗓子眼那种刺激感让你觉得“累了”。楼主干扩肩这招确实管用，我以前跑步总是含胸，结果跑两步就胸闷气短，现在刻意打开胸腔呼吸顺畅多了，感觉能多跑两圈。不过我觉得除了姿势，热身也特别关键，冬天身体僵硬，不热好身直接跑，肌肉拉伤比累更难受。