冬季跑长途需要注意什么？

虽然冬天出汗感觉不明显，但运动代谢依然会产生水分流失。跑步过程中即使不觉得渴，也要定时补充水分，维持身体水平衡。忽视补水可能导致脱水，影响体能恢复和健康状态。