冬季跑长途需要注意什么？

冬季白昼短，天黑得早，夜间跑步风险增加。建议选择在有路灯照明的路线活动，避免前往偏僻或人烟稀少的地方。同时注意穿着亮色衣物或携带反光装备，提高可见度，确保自身安全。