第一次健身需要注意哪些关键问题？

健身时间并非越长越好，很多人一待就是几个小时，容易疲劳甚至导致肌肉酸痛和损伤。对于新手来说，40分钟是最适宜的运动时长。你可以安排15到20分钟慢跑，接着10分钟力量训练，最后再做些柔韧性训练。这样的组合既全面又不会让身体过度负荷，既能达到健身效果，又能保护身体不受伤害。